В статье рассказывается о важности тренировки бицепсов ног, рекомендуемых упражнениях, необходимости растяжки после тренировки, количестве повторений в сгибаниях ног, сокращении бицепсов ног между подходами, сочетании тренировки спины и бицепсов ног, а также о выполнении упражнений с разной скоростью.