Статья описывает планету Элетания из игры Mass Effect, которая кажется идеальной для колонизации, но на самом деле содержит токсичные вещества и микроскопические организмы, вызывающие анафилактический шок. Заселение возможно только в герметичных костюмах или при замене экосистемы. Возможно, Элетания является родной планетой пыжаков.

Становая тяга - одно из базовых упражнений, которое способно изменить жизнь в лучшую сторону. Однако, для избежания травм, необходимо выполнять ее в точном соответствии с указаниями тренера. Становая тяга, выполняемая правильно, может ускорить восстановительные процессы после травмы позвоночника, улучшить осанку спортсмена и способствовать улучшению кровообращения в зоне спины. Это упражнение стоит включить в тренировочную программу для достижения лучших результатов.

В статье рассказывается о важности тренировки бицепсов ног, рекомендуемых упражнениях, необходимости растяжки после тренировки, количестве повторений в сгибаниях ног, сокращении бицепсов ног между подходами, сочетании тренировки спины и бицепсов ног, а также о выполнении упражнений с разной скоростью.

Программы тренировок по системе "фулбоди" позиционируются как одни из лучших систем тренировок для новичков. В отличии от сплит систем, фулбоди предусматривает проработку всего тела за одно занятие. В статье рассказывается, почему фулбоди более эффективные для новичков, чем сплиты, и приводятся несколько вариантов фулл бади программ для атлетов с разным уровнем тренированности.

Рецепт приготовления низкокалорийного яичного пирога с овощами на завтрак. Всего 72 ккал на 100 гр. Ингредиенты: молоко, творог, фасоль, помидоры, лук, яйца, укроп, перец. Приготовление в духовке. Время приготовления 30-40 минут.

Приседания со штангой - одно из базовых спортивных упражнений, которое используется для набора силы и массы мышц всего тела. Оно также является общеукрепляющим и реабилитационным упражнением. Во время выполнения приседаний значительная часть нагрузки ложится на мышцы-синергисты, что создает условия для опережающего развития ягодичных мышц и визуально увеличивает талию спортсменов. Работающие мышцы включают в себя ягодичные мышцы, бедренные мышцы, мышцы пресса и спины.

Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и количество отжиманий на каждую неделю программы.